НОВОЕ!
Наш опрос
Категории раздела
|
Все о беременности женщины [45]
Статьи, посвященные самому непередаваемому и волнующему периоду в жизни женщины-периоду ожидания ребенка.
|
|
Все о родах [14]
Категория для статей, посвященная родам.
|
Баннер
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
| Главная » Статьи » В ожидании малыша » Все о родах |
Важность мышечной системы в период беременности
 Если ты планируешь беременеть, самое время вспомнить о том насколько это большая нагрузка на весь организм, а роды в особенности. И если раньше ты была далека от физкультуры, то сейчас стоит начать готовить свое тело к сложному периоду. Какие же именно мышцы наиболее важные для вынашивания и рождения ребенка? Самые важные мышцы Многие группы мышц выполняют свою особую функцию во время беременности. В связи с тем, что живот растет, и вес постоянно перераспределяется, меняется нагрузка на определенные отделы позвоночника. Но с ростом плода, самая большая тяжесть и ответственность ложится на мышцы тазового дна. Эти мышцы располагаются по всему тазу и проходят от промежности к началу позвоночника. Именно они удерживают прямую кишку, мочевой пузырь и матку. Они же контролируют сокращения сфинктера. Недостаточный тонус мышц таза приводит к таким нарушениям, как геморрой и запор. Может также возникать недержание мочи в послеродовом периоде именно из-за слабости мышц. В дальнейшем, в возрасте за 50, из-за слабости тазового дна может случиться выпадение матки. Кроме всего прочего, именно сильные мышцы тазового дна позволяют получить максимум удовольствия от сексуальной жизни. Как прочувствовать мышцы таза Чтобы понять о каких мышцах идет речь, нужно представить ситуацию, когда очень сильно хочется в туалет, а возможности не представляется. Вот именно мышцы, которые работают в этот момент, и есть мышцы тазового дна. Существует специальная методика тренировки этих нужных мышц, но не стоит забывать, что тренированные мышцы, это еще не все. Общая тренировка Держать все тело в тонусе не так сложно и дорого, как может показаться. Тебе не нужно идти на олимпийские рекорды, достаточно минимально необходимого оборудования и несложной гимнастики, которая равномерно нагружала бы все группы мышц. Более того, у занятий дома есть несколько существенных плюсов: во-первых, они бесплатны, во-вторых, ты можешь заниматься, когда есть время, а не подстраиваться под тренировки, в-третьих, твоя половина, глядя на тебя, тоже вдохновится здоровым образом жизни и составит тебе компанию. Умеренные физические нагрузки хороши всегда, но в особенности, когда речь идет об обеспечении себе легкой беременности, хороших и быстрых родов и быстрого возвращения в хорошую форму после них. Автор: Алиса Крон Источник: http://mama.ua/ | |
| Просмотров: 494 | Теги: | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |
