Что есть утром, чтобы чувствовать себя бодрой до обеда и оставаться в форме?

Как утверждают специалисты, завтрак - самый необходимый прием пищи в течение дня для каждой из нас.

Очень важно, чтобы он поднимал с утра настроение, был не просто вкусным и полезным, но и сбалансированным.

Нашему организму с утра пораньше необходимо зарядиться 30% дневной нормы белков, 50% - углеводов и 20% - жиров.

Диетологи вывели формулу идеального завтрака, который помогает взбодриться, зарядиться энергией и сохранить ее вплоть до самого обеда.

1. Завтрак необходимо начинать со стакана воды комнатной температуры: она простимулирует появление аппетита и заставит активно выделяться желудочный сок.

2. Йогурт без добавок или творог. Они обеспечат организм кальцием и белками.

3. Фрукты и овощи. Они насытят витаминами. 

4. Сок, фреш, травяной чай и минеральная вода, лишенная газа. Эти напитки обеспечат организм жидкостью. 

5. Продукты со сложными углеводами - хлеб или каша с цельными злаками. 

Всем приятного аппетита!