Бег трусцой – идеальный метод поглощения организмом большего количества кислорода. Например, когда человек сидит у телевизора, то его организм поглощает приблизительно 1/4 литра кислорода в минуту. А при беге трусцой – в 8 раз больше.

Бег трусцой является лучшим средством достижения хорошей физической формы. Это доказали медицинские исследования, например, в Далласе, в Стокгольме, Кельне.

"Кто три раза в неделю бегает трусцой хотя бы по 20 минут, – считает специалист по спортивной медицине д-р Рейнхард Улиг, –  потребляет при этом столько кислорода, сколько за весь рабочий день в офисе. Ясно, что такой человек физически сильнее". "Бег трусцой – источник вечной молодости" – говорит специалист в своем интервью. "Регулярные занятия бегом трусцой могут способствовать "омоложению" процессов кровообращения и обмена веществ на 20 лет и более".

2) выбирайте грунтовые дорожки для бега;

3) не бегайте на голодный желудок: перекусите лёгким салатом,  выпейте стакан воды или биокефира;

4) приступайте к занятиям с максимально подготовленными и расширенными сосудами.

5) после тренировки примите сначала теплый, а затем контрастный душ;